导语：11月8号立冬，记得：三不睡、三要吃、一要喝，平安过冬天

11月8日就立冬了，你那天气怎么样？笔者所在地黑龙江这边已经有进入冬天的感觉了，天气较为寒冷，未来两天，还将有大到暴雪的天气。
随着立冬节气的到来，天气必将会越来越冷了。

立冬，是二十四节气当中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，是冬季的起始。进入立冬后，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。并且，气候特点将由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

老话说“立冬会进补，来年能打虎”，立冬的饮食适宜选择营养丰富、热量充足的温热性食物，以保护体内的阳气，提高御寒能力。
今年11月8日就立冬了，古人的经验告诉我们，要记得立冬过后要“三不睡、三要吃、一要喝。”平安过冬天。都是指什么呢？下面来具体看一下！
一、三不睡
1、头发不干不睡觉
平时由于白天都在上班，早上起来时间又比较紧，所以，很多人喜欢在晚上洗头。
夏天的时候，天气比较热，即便在晚上洗头，干得也是比较快的。但是，到了立冬之后，天气将变得寒冷了，这时候晚上洗头，不容易干。
因此，如果我们晚上洗完头不干就入睡的话，湿气进入头部容易引起头痛甚至是感冒等一些不适。所以，我们晚上洗完头后一定要等头发干了以后再睡觉。

2、不要露脚睡觉
到了立冬就正式进入冬天了，别看前期还温暖如夏，过了立冬后，北方的冷空气将会越来越强势，气温下降是必然趋势。
所以，我们晚上睡觉的时候最好不要将双脚露在被子外面，否则很容易让寒气进入体内，容易伤关节，等到年龄大了就会感到不适。
3、不要熬夜
熬夜显然是不好的，容易伤身体。所以，建议大家不要熬夜，尤其是进入冬季后，最好是10点左右入睡，改掉熬夜的不好习惯。
二、三要吃
秋冬季节正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的最好季节，要吃三样。
1、吃羊肉
羊肉性温热，是最适合冬天食用的肉食，可以增加人体的热量，抵御寒冷。尤其是和萝卜一起搭配，既美味又营养。
2、吃葱
东北的冬天比较干燥寒冷，但大部分地区的冬天是比较湿寒的。因此，建议冬天适当吃点大葱来抵抗冬季的湿寒。
例如，像我国南京地区就有立冬吃葱的习俗，在民间有“一日半根葱，入冬腿带风”的民谚。

3、吃蔬菜
比如，吃芹菜、莴笋、菜花等等。其中，莴笋富含钾，菜花的维生素C比大白菜、黄豆芽等还要高出3-4倍。所以，进入冬季后，不要一门吃肉，还要常吃以上3种蔬菜。
三、一要喝
“一要喝”指的是喝粥，尤其是黑色粥，黑米是用黑稻加工出来的，属于籼米或者粳米，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。像我国的陕西洋县黑米品质就非常好，自古就有“贡米”“寿米”的美誉。
例如，像黑米银耳大枣粥、黑米桂花粥、黑米莲子粥、雪梨糯米香饭、南瓜黑米粥等等都是可以的。
总之，11月8号就立冬了，要记得：三不睡、三要吃、一要喝，平安过冬天！